1. Brokoli
Brokoli mengandung sejumlah kaya kolin, yang membantu mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru dan koneksi saraf, sangat penting untuk otak dan memori Anda.
Defisiensi kolin selama kehamilan dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, sehingga perhatian khusus harus makan makanan yang kaya kolin jika Anda sedang hamil. Brokoli kaya akan vitamin K meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan memori. Makan brokoli 235g / minggu adalah salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otakAnda.
2. Kunyit
Para peneliti dari Pusat Penyakit Penelitian Alzheimer di UCLA menemukan bahwa menambahkan kunyit untuk makanan Anda dapat menjaga otak Anda waspada dan tajam. Adalah penting bahwa teknologi mengandung curcumin dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan penyakit Alzheimer. Selain itu, makan banyak kunyit dapat membantu melindungi otak Anda dari peradangan.
3. Salmon liar
Otak manusia terdiri dari sekitar 60% lemak, membutuhkan asam lemak penting untuk berfungsi dengan baik. Salmon liar kaya omega-3 lemak membantu meningkatkan kekuatan otak, dan asam docosahexaenoic (DHA) dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Selain itu, omega-3 membantu mencegah peradangan dan meningkatkan aliran darah di otak. Hindari salmon yang dibudidayakan karena mengandung PCB dan merkuri dapat memiliki dampak negatif pada otak Anda. Salmon liar adalah pilihan terbaik.
4. Tomat
Tomat adalah produk super untuk membantu meningkatkan kekuatan otak Anda. Tomat merupakan sumber antioksidan yang berlimpah, lycopene, melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel otak (yang biasanya berkontribusi pada hilangnya ingatan). Mereka yang mengkonsumsi likopen per hari memiliki memori yang jelas daripada mereka yang tidak. Alasan yang lebih menarik bahwa tomat dapat mengurangi risiko stroke.
5. Green Tea (Teh Hijau)
Peneliti dari University of Basel telah menemukan bahwa teh hijau meningkatkan sambungan listrik otak, meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah demensia. Teh hijau juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda, dan mengurangi risiko mengembangkan penyakit Parkinson. Cobalah untuk minum 2-3 cangkir teh hijau per hari untuk meningkatkan kekuatan otak Anda.
6. Coklat Hitam
Dark chocolate merupakan salah satu makanan terkaya di antioksidan yang baik untuk seluruh tubuh, terutama otak Anda. Kandungan kafein memainkan peran penting dalam menjaga terjaga. Coklat hitam mengandung flavonoid juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
Sebuah studi yang dilakukan di Wheeling Jesuit University di West Virginia menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat meningkatkan konsentrasi, waktu respon dan pemulihan. Untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, menjaga kebiasaan makan cokelat hitam setiap hari. Selain itu, coklat putih dan coklat susu juga baik untuk otak Anda.
7. Bayam
Bayam kaya akan kalium, yang membantu menjaga konduktivitas listrik dari otak, pikiran dan meningkatkan kemampuan pemulihan. Bayam kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari segala bentuk kerusakan. Selain itu, bayam mengandung nutrisi yang dibutuhkan sebagai magnesium, folat, vitamin E dan vitamin K untuk membantu mengurangi risiko demensia.
Silakan tambahkan makanan yang disebutkan di atas dalam makanan sehari-hari Anda dan jangan lupa untuk minum cukup air setiap hari oleh komponen utama dari otak adalah sekitar 85% air, dan kekurangan air dapat berdampak signifikan pada konsentrasi dan memori, karena otak penyusutan.
8. Buah Cranberry Vietnam
Buah cranberry Vietnam dapat membantu menjaga otak Anda tajam, bahkan di usia tua. Buah cranberry Vietnam mengandung flavonoid membantu meningkatkan memori dan meningkatkan pembelajaran dan fungsi kognitif lainnya. Mereka melindungi otak Anda dari radikal bebas berbahaya yang merusak jaringan sehat dan sering dikaitkan dengan demensia. Buah cranberry Vietnam dapat membantu mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer. Oleh karena itu, para ahli gizi menyarankan Anda makan blueberry 160g buah Vietnam setiap hari.
9. Labu
Pumpkin mempromosikan makanan otak. Ini berisi jumlah tinggi asam folat, vitamin B12 yang kaya dapat membantu mencegah penyusutan otak dan kerusakan saraf. Asam folat juga meningkatkan mengirimkan informasi melalui sel-sel saraf dan meningkatkan memori. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan cacat lahir otak
Terima kasih telah mengunjungi blog kami semoga info ini bermanfaat bagi kita semua
Komentar
Posting Komentar